Chạy bộ là một hoạt động thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để có những trải nghiệm tuyệt vời nhất khi chạy bộ, bạn cần sở hữu một đôi giày phù hợp. Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi chọn giày chạy bộ chính là size giày. Cùng Extrim tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Các yếu tố ảnh hưởng đến việc chọn size giày chạy bộ
Để chọn size giày chạy bộ phù hợp, bạn cần lưu ý đến một số yếu tố sau:
Chiều dài bàn chân: Đây là yếu tố quan trọng nhất khi chọn size giày. Bạn có thể đo chiều dài bàn chân bằng cách đặt bàn chân lên một tờ giấy, vẽ đường viền xung quanh và đo khoảng cách từ gót chân đến ngón chân dài nhất.
Chiều rộng bàn chân: Bàn chân có nhiều hình dạng khác nhau, bao gồm bàn chân bình thường, bàn chân rộng và bàn chân hẹp. Bạn cần xác định loại bàn chân của mình để chọn size giày phù hợp.
Loại vòm bàn chân: Vòm bàn chân cũng có thể ảnh hưởng đến việc chọn size giày. Bàn chân có ba loại vòm: vòm cao, vòm bình thường và vòm thấp.
Mục đích sử dụng: Giày chạy bộ được thiết kế cho nhiều mục đích khác nhau, như chạy bộ đường dài, chạy bộ địa hình, chạy bộ tốc độ... Bạn cần chọn loại giày phù hợp với mục đích sử dụng của mình.
Hướng dẫn chi tiết cách chọn size giày chạy bộ
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách chọn size giày chạy bộ:
Bước 1: Đo chiều dài và chiều rộng bàn chân.
Bước 2: Tham khảo bảng size giày của từng thương hiệu. Mỗi thương hiệu giày thường có bảng size riêng. Bạn nên tham khảo bảng size giày của thương hiệu bạn muốn mua để xác định size giày phù hợp với mình.
Bước 3: Đi thử giày. Đây là bước quan trọng nhất để đảm bảo bạn chọn được đôi giày vừa vặn. Khi đi thử giày, bạn nên mang theo tất chạy bộ và đi lại trong cửa hàng một vài phút để cảm nhận độ thoải mái của giày.
Cách đo bàn chân để chọn size giày chạy bộ
Để chọn được size giày chạy bộ phù hợp, bạn cần đo chính xác chiều dài và chiều rộng bàn chân. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách đo:
Đo chiều dài bàn chân
Chuẩn bị: Một tờ giấy, bút chì, thước kẻ.
Cách đo:
Đặt bàn chân lên tờ giấy, đảm bảo gót chân và ngón chân dài nhất chạm vào mép giấy.
Vẽ đường viền xung quanh bàn chân.
Dùng thước kẻ đo khoảng cách từ gót chân đến ngón chân dài nhất.
Ghi lại số đo này.
Đo chiều rộng bàn chân
Chuẩn bị: Một thước dây.
Cách đo:
Đặt thước dây ngang qua phần rộng nhất của bàn chân (thường là vị trí xương mu bàn chân).
Đọc số đo trên thước dây.
Ghi lại số đo này.
Xác định size giày
Sau khi có số đo chiều dài và chiều rộng bàn chân, bạn có thể sử dụng bảng size giày để xác định size giày phù hợp.
Nên chọn size giày lớn hơn một chút so với số đo thực tế để có thêm không gian cho bàn chân cử động thoải mái.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về bàn chân, chẳng hạn như bàn chân bẹt, bàn chân vẹo, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia để được tư vấn chọn size giày phù hợp.
Lưu ý
Nên đo size chân vào buổi chiều tối, khi bàn chân đã nở ra sau một ngày dài hoạt động.
Nên đo cả hai bàn chân, vì kích thước của hai bàn chân có thể khác nhau.
Nên chọn size giày phù hợp với cả chiều dài và chiều rộng bàn chân. Ví dụ, nếu chiều rộng bàn chân bạn vừa với size 26, nhưng chiều dài vừa với size 27, bạn nên chọn mua size 27 để đảm bảo độ thoải mái.
Chúc bạn chọn được đôi giày chạy bộ ưng ý và có những trải nghiệm tuyệt vời khi tập luyện!
Xem thêm:
Bảng Size Giày Onitsuka Tiger giúp bạn mua giày chuẩn size vừa chân
